? 许多人不知!饭后要做到“六不急”,养生又健康_健康_和田市新闻网官方网站
当前位置:主页 > 健康新闻 >

许多人不知!饭后要做到“六不急”,养生又健康_健康

发布日期:2020-05-20 00:57   来源:未知   阅读:

相信大家都听过"饭后百步走,活到九十九",但事实上,走错了对身体可不好。饭后的一些行为会给身体健康带来一定的不良影响,今天我们一起来聊一聊饭后不能做的一些事情吧。

【1】不急于喝茶

有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样,既可以清洗口腔,又能帮助消化。但是饭后立即饮茶,茶水中的大量酸性物质与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的凝固物,不易消化,影响人体对食物中蛋白质和铁元素的吸收,不仅加重了胃部负担,还造成了营养的流失,长期如此还可能引发缺铁性贫血。

【2】不急于吃水果

饭后吃水果,好像是很多人的爱好,但这是一种错误的生活习惯。吃饱饭后马上吃水果,会使食物滞留在胃中,影响食物消化。不仅如此,水果中含有大量单糖类物质,容易导致餐后高血糖及肠胃胀气,单糖类物质停留体内时间过长,就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。所以吃水果最好选择在饭前吃或者饭后1小时后再吃。

【3】不急于吸烟

"饭后一支烟,赛过活神仙",是嗜烟者的名言。许多有烟瘾的人在饭后会立马吸一根烟,殊不知此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。因为人体进食后,为了消化食物,肠胃蠕动会增加,血液循环会加快,组织细胞生物呼吸也随之增强,人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

【4】不急于洗澡

常言道:"饱不澡,饿不跑。"这是有一定科学道理的。饭后马上洗澡,在温热水的刺激下,四肢及全身皮肤血管扩张,致使身体表面的血流量增加,胃肠血流量相应下降,消化液分泌减少,从而使肠胃的消化功能减弱,继而引发消化不良。尤其是那些心血管病的老年患者,饭后更不能洗澡。

【5】不急于刷牙

有些人有饭后立刻刷牙的习惯,其实饭后立刻刷牙,对牙齿的损伤非常大。因为我们在吃饭时,难免会食用酸性食物,大量酸性物质会粘在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,饭后立刻刷牙,会损伤牙釉质,使牙齿表面的釉质脱钙,牙齿变得软而脆,此时用碱性牙膏,会极大的损害牙齿健康。

【6】不急于松腰带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的"工作压力",实际上呢?这样反而会让你的胃受累!吃饱饭后,腹腔内压力会下降,消化道的支持作用减弱,增加了胃及肠道的容量负荷,从而促使肠胃蠕动产生紊乱,影响食物的消化,很可能导致肠梗阻和胃下垂。

教育新闻 历史咨询 热透新闻 科技前沿 女性生活 法律在线 大咖名流 星声星语 健康新闻 体育新闻

Power by DedeCms